[상식][의학][과학] 운동하기전 카페인은 판단력을 나쁘게 한다.

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운동하기전 카페인은 판단력을 나쁘게 한다.

• 카페인 성분이 운동 선수의 경기 중 복잡한 의사결정에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구 결과
• 실린 학회: 뇌행동연구(Behavioural Brain Research)
• 논문이름: The effects of acute caffeine ingestion on decision-making and pass accuracy in young soccer players: A preliminary randomized controlled trial
• 영국 스태퍼드셔대 연구팀
• 연구팀은 카페인이 문제 해결, 의사 결정 등 ‘상위’ 인지 기능에 미치는 영향을 둘러싸고 종종 논란을 빚는다는 점에 착안해 조사에 착수했다.

실험

• 16~17세 청소년 축구 선수 12명을 대상
• 축구 경기에 앞서 한 시간 전에 참가자들
  • A그룹: 체중 kg당 3mg의 카페인 성분
  • B그룹: 비슷한 양의 위약을 섭취
• 참가자에게 패스, 드리블, 볼 컨트롤, 의사결정 등 기술과 능력을 측정하는 ‘러프버러 축구 패스 테스트(LSPT)’를 받게 하고
  • 각각 다섯 차례의 짧은 패스(10m 거리)와 긴 패스(30m 거리)를 하게 했다.
• 또한 다양한 게임 플레이 시나리오에서 컴퓨터 작업을 이용해 의사결정 능력을 측정.
  • 참가자는 미리 녹음된 10개의 시뮬레이션 이벤트 중 가장 좋은 결과를 결정해야 했다.

연구결과

• ’카페인을 섭취한 참가자’는 위약을 섭취한 참가자에 비해
  • 짧은 패스에서는 1.67% 더 높은 정확도
  • 긴 패스에서는 13.48% 더 높은 정확도
  • 의사결정율은 7.14% 더 낮았다.
  • LSPT 점수는 3.49% 더 낮았다.

연구팀의 결론

연구의 교신 저자인 푸야 솔타니 박사는 “패스 횟수가 많은 복잡한 경기 참가자는 한 시간 전에 썩 많지 않은 양의 카페인을 섭취해도 나쁜 영향을 받을 수 있음을 시사한다”고 말했다.

• 경기 전 카페인 성분을 섭취하면 주의력, 정확성, 속도, 에너지 등을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 패스를 많이 하는 전술적인 플레이에는 악영향을 미칠 수 있다.

연구의 한계

• 실험자의 수가 적다. 규모를 늘려 더 심층적으로 연구를 해야 할 필요가 있다.

식품의약품안전처의 카페인 권장 섭취량

• 카페인의 하루 최대 권장 섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg이다.
• 청소년은 체중 kg당 2.5mg 이하를 섭취하도록 권장.
• 전문점 커피 400mg 속에는 카페인이 132mg 정도 들어 있다.
• 성인은 일반적으로 전문점 커피를 하루에 3잔 이하 마시는 게 좋다.

Reference

1. “손흥민에게 알리고 싶네”…축구 전 커피 마시면 ‘이것’ 영향 - 코메디닷컴, 2023-12-25