[상식][과학] 스트레스를 낮추는 방법

스트레스를 줄이는 방법 / 스트레스 해소 / 스트레스를 어떻게 해소

스트레스를 낮추는 방법

1. 타인에게 관심 갖기
   • 연구에 따르면, 관심을 나 아닌 다른 이에게 돌리는 것도 스트레스를 낮추는 방법.(봉사, 안부묻기 등)
2. 짬 내서 산책하기
   • 미세먼지가 없는 날, 바깥 공기를 마시면 피로가 가시고 머리가 맑아진다. 산책은 15분이면 충분하다.
3. 잠깐 낮잠 자기
   • 10~15분 정도 낮잠을 자는 게 에너지 충전에 도움이 된다. 눈만 감고 있어도 괜찮다.
4. 깔깔 웃기
   • 웃으면 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔의 수치는 낮아지고 ‘행복 호르몬’ 엔도르핀 생산은 활발해진다.
5. 파도 소리 듣기
   • 전문가들에 따르면, 바닷가 공기는 항산화 물질처럼 작용하는 음이온을 함유하고 있다. 재미있는 사실은 파도 소리를 듣기만 해도 바다가 주는 치유 효과를 얻을 수 있다는 것이다.

References

1. 스트레스를 푸는 의외의 방법 5 - 코메디닷컴, 2022-02-11