[상식][의학] 조그마한 운동이라도 꾸준히 하면 혈관이 좋아진다
움직여야 하는 이유 / 움직이기만 하면, 혈관이 좋아진다.
조그마한 운동이라도 꾸준히 하면 혈관이 좋아진다
- 미국 캘리포니아대학교 연구팀
- Accelerometer‐Derived Daily Life Movement Classified by Machine Learning and Incidence of Cardiovascular Disease in Older Women: The OPACH Study
연구
- 연구대상: 연구 시작 시점에서 심장질환이 없는 63세에서 97세 사이의 여성 5500여명을 대상
- 연구내용: 신체활동과 건강 간의 연관성에 대해 연구를 진행했다.
연구방법 :
- 2년: 2012년 5월부터 2014년 4월까지
- 대상자들에게 동작 추적 장치를 착용 –> 어떤 유형의 신체활동을 얼마나 하는지를 측정.
추적조사:
- 2020년 2월까지 추적 조사
- 대상자 중 616명에게서 심혈관질환이 발생
- 268명은 관상동맥 심장병 걸림
- 253명은 뇌졸중 걸림
- 331명은 심혈관질환으로 인해 사망
연구 결과:
- ‘일상적인 신체활동을 매일 적어도 4시간 정도 한 사람들’
- ‘2시간 미만인 사람들’ 보다
- 심혈관질환으로 사망할 확률이 62% 낮았다.
- 일상적인 신체활동
- 단순한 일상 활동으로 정의
- 요리, 집안일, 화초 가꾸기, 샤워 등
- ‘일상적인 활동을 더 많이 한 사람’
- 심혈관질환에 걸릴 위험이 43% 낮았다.
- 특히 관상동맥 심장병 위험은 43%, 뇌졸중 위험은 30% 낮았다.
연구팀의 스티브 응우옌 박사 “약간의 활동조차도 심혈관 건강에 차이를 만들어 낸다. 이번 연구 결과는 모든 활동이 질병 예방에 중요하다는 것을 보여준다”
개인적인 생각
움직이는 것이 혈액을 더 빠르게 많이 돌게 하고, 그것이 심혈관을 더 넓고 튼튼하게 해주는 듯 하다. 계속해서 움직이는 것이 중요한 듯 보인다.
Reference
- 집안일 잘하는 노인 여성, 심장 건강 좋은 이유(연구) - 코메디닷컴, 2022-02-23
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