[상식][과학] 아침에 커피가 안좋은 이유

아침에 커피 / 나쁜 이유

아침에 커피가 안좋은 이유

• 기상 직후 1~2시간 이내에는 코르티솔 호르몬이 가장 많이 분비
• –> 코르티솔은 신체 활력을 높여주는 등 천연 각성제 역할을 하는 호르몬
• –> 커피에 들어 있는 카페인도 코르티솔과 비슷한 작용
• –> 코르티솔이 많이 분비되고 있는 때에 카페인을 섭취하면 과도한 각성 작용이 나타난다.
• –> 두통, 가슴 두근거림, 속 쓰림 등이 발생할 수 있다.
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• –> 실제 가천대 연구 결과에 따르면

• - "모닝커피를 마신 사람"이 "점심·저녁 시간대에 커피를 마신 사람"보다 부작용을 경험할 위험이 2~3배로 높았다. 

• –> 그래서 코르티솔의 분비가 적은 시간에 마시는 것이 좋다.

• - 기상 1~2시간 후

• - 오후 1시 30분~5시 정도

코르티솔 분비량이 비교적 많은 시간:

• 기상 직후
• 점심 무렵인 12~1시
• 저녁 5시 30분~6시 30분

공복에 커피를 피해야 하는 이유

by 오준석 일반의

• 커피의 카페인
• --> 위산의 분비를 촉진하는 역할
• --> 위에 음식물이 있는 상태에서는 큰 무리가 없다.
• --> 하지만, 공복에 위산이 나온다면 위 점막에 무리가 가해질 수 있다.

See Also

1. 매일 커피 2~3잔, 자살 위험마저 낮춘다? - 당신의 건강가이드 헬스조선, 2013-07-29
   • 하루 400mg 정도의 카페인이 가벼운 항우울제 역할을 하기때문이다.
   • 카페인은 중추신경계를 자극할 뿐 아니라 ‘세로토닌’ ‘도파민’ 같은 뇌에서 분비되는 특정 뇌 신경전달물질 생산을 촉진한다.
2. [상식][과학] 커피를 마시면 속이 쓰린 이유
3. [상식] 빈혈이 있으면 커피가 좋지 않다.
4. [상식] 계란커피 관련 지식
5. [상식] 잘못알려진 과학 상식 - 커피는 피부의 수분을 빼앗아 가지 않는다. 등

References

1. 커피에 대한 진실…모닝커피가 위에 구멍을 낼 수 있다?, 2021-04-29
2. ’모닝커피’는 필수? 몸에 안 좋은 이유 3가지 - 당신의 건강가이드 헬스조선, 2020-02-29