[상식][의학][과학] 비타민과 보충제는 암과 심장병을 예방하지 못한다
비타민 / 보충제 먹기 전에 알아야 할 사항 / 건강한 사람들에게 ‘비타민’, ‘영양제’ 는 크게 효용이 없다는 이야기
'비타민'과 '보충제'는 암과 심장병을 예방하지 못한다
U.S. Preventive Services Task Force는 국가 전문가들의 독립패널이다. “예방적 건강 문제”에 대해 주기적으로 “증거에 기초한 권고”를 한다. 이번 보고서는 그룹의 이 주제에 대한 2014년의 입장을 업데이트한 내용이다.
Journal of the American Medical Association 에 게재되었다.
연구방법
2013년 1월 ~ 2022년 2월 사이에 발표된 총 84건의 연구를 검토
- 종합비타민에 대한 연구
- 종합보충제(supplement pairs) 또는 개별 보충제에 대한 연구
- 건강한 임신하지않은 성인의 심혈관 질환과 암 위험에 대한 연구
연구결과
멀티비타민이 아주조금 암위험을 낮출수 있다는 연구결과가 있다.
더많은 연구들이 보충제(supplements) 가 심장병과 암을 예방한다는 충분한 증거가 부족하다고 결론내렸다.
Elizabeth O’Connor(associate director at Kaiser Permanente Evidence-Based Practice Center) “대부분에서 비타민과 미네랄 보충은 암이나 심장병을 감소시키지 못했다.”"
연구는 위약을 복용하는 사람들에 비해 종합비타민을 복용하는 사람들의 암 위험이 7% 감소했다는 것을 보여줬다. 그러나 여전히 연구들은 ‘짧은 추적조사 기간’ 같은 한계가 있었다.
오코너는 “이 연구결과는 통계적으로 의미가 있지만 여전히 의문점이 남아 있다”고 말했다.
태스크포스의 부위원장인 마이클배리 박사:
“이것은 ’비타민’과 ’미네랄’이 암이나 심장병 예방에 전혀 도움을 주지 않는다는 이야기는 아니다.”
“우리는 다양한 인종과 민족에 걸친 연구뿐만 아니라 더 긴 추적 조사를 통해 다양한 변화가 있는지 알아 볼 것을 요청했습니다”
Jenny Jia박사(새로운 연구에 수반되는 사설을 썼다, 시카고의 노스웨스턴 대학교의 파인버그 의과대학에서 일반 내과 강사)
“비타민과 미네랄 보충제는 건강한 미국인들에게 특효약이 아닙니다.”
“비타민을 먹는 대신 과일과 채소가 많은 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적으로 운동을 하며, 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 되는 권장 선별 검사(recommended screening test)를 받는 데 집중하라”고 그녀는 말했다.
“비타민과 미네랄들은 오락거리일뿐이다. 건강한 미국 성인들에게는 어떤 혜택도 제공하지 않는다.”
마크 모야드 박사, 앤아버에 있는 미시간 대학 의료 센터의 예방 및 대체 의학 분야의 Jenkins/Pokempner director
그는 이 연구와 관련이 없다.그는 특히 일일 종합비타민에 관해서 다르게 생각한다. “그것들은 암을 줄일 수 있고, 비록 그것이 대단치 않은 감소일지라도, 이것은 작은 것이 아니다.”
그는 “보충제에 관한 한 더 이상 황량한 지역이 아니다”라고 덧붙였다. 많은 제3자 그룹은 현재 품질 테스트를 거친 브랜드에 대해 승인 도장(seals of approval)을 제공하고 있으며, 이 승인은 해당 브랜드가 말한 작업을 수행했다는 것을 포함하고 있다.
모야드는 “보충제를 복용한다면, 깨끗한 실적을 갖은 것을 찾아라”고 제안했다.
충분한 증거가 있는 내용
- 베타 카로틴 보충제는, 특히 고위험군에서, 폐암의 위험을 증가시킬 수 있다. 그리고 심장병으로 사망할 가능성을 증가시킨다.
- 비타민 E 는 ‘암’, ‘심장병’ 예방효과를 제공하지 않는다.
주의할 점
이 제안이 적용되지 않는 사람들
- 영양결핍이거나, 영양결핍이 의심되는 사람들
- 특별한 필요가 있는 사람들, 예를 들면 임신등의 목적으로 엽산섭취가 필요한 사람들
See Also
- [상식][의학] 심혈관 질환에 비타민과 미네랄 영양제는 도움이 되지 않는다., 2018. 7. 15
- [상식] 칼슘 보충제의 과다 섭취는 좋지 않다, 2016-10-29
- [상식] 미국 건강보조 식품을 먹어야 할까?, 2015-09-22
- [상식][과학] 비타민은 많이 먹어도 나쁘다., 2013-07-14
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