[상식] 스트레스를 잘 견디기 위한 훈련

 

스트레스 이기는 방법 / 이겨내는 방법 / 어떻게 하면 평소에 스트레스에 /

스트레스를 잘 견디기 위한 훈련

글(ref. 1)에서는 스트레스를 잘 이겨내려면 다음이 필요하다고 이야기한다.

• 역경을 이겨낼 수 있다는 자기 능력에 대한 믿음(자기효능감),
• 한 존엄한 인간으로 자신을 바라보는 견해(자존감),
• 변화에 대한 유연한 사고,
• 종교적·도덕적·철학적 신념
• 주변 사람들과의 신뢰·사랑 등

이를 강화하기 위한 방법들로 다음과 같은 방법들을 이야기한다.

• 규칙적인 운동
• 명상
• 적절한 수면
• 친밀한 인간관계 등

개인적인 결론

ref.1 에서도 이야기 하지만, 결국 스트레스가 발생해서 그 스트레스를 푸는 것이 아니라, 평소에 스트레스를 잘 이겨내는 상태로 몸을 만들어야 하는 듯 싶다.

예를 들어 ’적절한 수면’을 취하고 있으면, 같은 스트레스를 받더라도 잠을 못잔 상태보다는 기분이 더 좋아서 훨씬 더 스트레스를 덜 받을 수 있다.

Reference

1. 돈스파이크 치명적 실수 이면엔… 스트레스 잘못 다루는 유형 4가지 [함영준의 마음PT] - 조선일보, 2022.10.11