[상식][의학][과학] 낮에는 빛을 찾고, 밤에는 빛을 피하는 것이 정신건강에 좋다.
우울증 / 효과적인 / 정신건강에 좋은 행동 / 패턴 / 습관 / 생활습관
낮에는 빛을 찾고, 밤에는 빛을 피하는 것이 정신건강에 좋다.
- 네이처 정신건강(Nature Mental Health) 에 게재
연구방법
- 케인 교수가 이끈 연구진
- 영국 바이오뱅크에 소속된 8만6772명을 대상
- 빛, 수면, 신체 활동, 정신 건강에 대한 노출 정도를 조사.
연구결과
- 밤에 많은 양의 조명에 노출된 사람들
- 정신 질환 위험 가능성 높아진다.
- 우울증 위험이 30% 증가
- 정신병
- 범불안장애
- 조울증
- 외상 후 스트레스 장애
- 자해 행동 가능성 높아진다.
- 정신 질환 위험 가능성 높아진다.
- 낮에 많은 양의 햇빛에 노출된 사람들
- 우울증 위험이 20% 감소
다음과 아무런 상관관계가 없었다.
- 인구통계학적 특성
- 신체 활동
- 계절
- 고용
연구진의 결론
- 밤에는 빛을 피하고 낮에는 밝은 빛을 찾는 간단한 습관이 심각한 정신 건강 문제를 줄이는 효과적인 비약물적 수단이 될 수 있다는 것을 의미
연구진은 “교대 근무, 수면, 도시와 시골 거주, 심장 대사 건강을 고려했을 때도 연구 결과는 일관되게 나타났다”고 말했다.
연구진은 “사람들이 자신의 빛 노출 패턴이 정신 건강에 강력한 영향을 미친다는 사실을 이해하면 웰빙을 최적화하기 위한 몇 가지 간단한 조치를 취할 수 있다”며 “낮에는 밝은 빛을, 밤에는 어두운 곳에서 생활하는 것”이라고 말했다.
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