[상식][의학][과학] 퇴행성 관절염이 되기전에 운동을 꾸준히 해야 하는 이유

관절염운동, 간단한 운동

퇴행성 관절염이 되기전에 운동을 꾸준히 해야 하는 이유

퇴행성 관절염 3기이지만 통증을 안느끼는 이유

https://youtu.be/BDBNdcieHzY?t=700

  • 노화로 연골이 부분 손상, 바깥쪽 관절간격이 좁아, 퇴행성 관절염 3기
  • 평상시 하체근력운동이 꾸준히 한 경우
  • 대퇴사근, 엉덩이, 종아리 근육등 하지 근육이 발달
  • 퇴행성 관절염이 어느정도 진행돼도, 무릎통증을 전혀느끼지 못하거나 일상생활에 전혀 지장이 없을 수 있다.
  • 운동으로 발달된 대퇴사두근과 대퇴사두근 힘줄, 무릎인대가 무릎뼈와 압쪽 관절을 지지해서 안정성을 높여주기 때문에, 이런 상황에서는 통증을 못느끼는 경우도 많다.

무릎통증이 있지만, 올바른 근육운동을 통해 개선된 사례

운동은 자세가 중요

https://youtu.be/BDBNdcieHzY?t=1251

  • 운동을 할 때는 자세가 굉장히 중요하다.
  • 어떤 자세로 했느냐에 따라서 사용되는 근육도 달라질 수 있다.

Reference

  1. [본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717 - YouTube

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